从贺兰到布达拉宫：经典行程规划与旅行攻略
本攻略旨在为从宁夏银川（贺兰）出发，前往西藏拉萨布达拉宫的旅行者提供一份详尽的规划参考。旅程融合了历史、文化与自然景观，是一次从西北内陆到世界屋脊的震撼跨越。
一、 行程核心路线规划（推荐10-12天）
第一阶段：银川出发与进藏交通
方案A：火车进藏（经典适应路线）
Day 1-2: 银川 → 西宁
从银川乘坐高铁或飞机抵达西宁，适应海拔提升。游览塔尔寺、东关清真大寺，储备补给。
Day 3: 踏上青藏铁路
傍晚从西宁乘坐Z9815次或类似车次进藏列车，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，全程约20-22小时。
方案B：飞机进藏（节省时间）
Day 1: 银川 → 拉萨
搭乘航班（通常需在西安、成都等地中转）直飞拉萨贡嘎机场。抵达后务必静休，适应高原。
第二阶段：拉萨及布达拉宫核心游览
Day 4: 拉萨适应与市区初探
上午休息适应，下午游览八廓街、大昭寺，感受藏传佛教氛围。避免剧烈运动。
Day 5: 布达拉宫朝圣
提前通过官方渠道预约布达拉宫门票。上午参观宫殿内部，下午可前往药王山观景台拍摄全景，并游览宗角禄康公园。
Day 6: 拉萨深度游
上午参观哲蚌寺或色拉寺（可观辩经），下午前往西藏博物馆，系统了解藏地历史与文化。
第三阶段：周边延伸游览（可选）
Day 7-8: 山南或纳木错之旅
选择一：前往山南地区，探访西藏发源地，参观桑耶寺、雍布拉康。
选择二：前往纳木错，观赏圣湖星空，当晚住当雄或返回拉萨。
Day 9-10: 返程或继续旅程
从拉萨乘火车或飞机返回，或继续前往林芝、日喀则等地。
二、 行前关键准备
- 证件：身份证必备，前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
- 健康与高原适应：提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天。抵达后行动放缓，多喝水，保证睡眠，严防感冒。准备葡萄糖、布洛芬等药品。
- 衣物与装备：无论季节，需备抓绒衣、冲锋衣等保暖衣物，防晒霜（SPF50+）、太阳镜、帽子、润唇膏必不可少。舒适防滑的徒步鞋至关重要。
三、 交通与住宿指南
- 大交通：火车进藏利于适应海拔且风景壮丽，飞机进藏节省时间。旺季（5-10月）需提前抢票。
- 拉萨市内：出租车、滴滴、共享电动车均可，布达拉宫周边步行即可。
- 住宿：拉萨市区可选择八廓街、布达拉宫周边区域，从青旅到星级酒店选择丰富。提前预订旺季住宿。
四、 文化礼仪与注意事项
- 进入寺庙需脱帽，衣着得体，不可短裤短裙。未经许可不拍摄佛像及信徒。
- 转经、参观请遵循顺时针方向。
- 尊重当地习俗，避免讨论敏感话题。
- 布达拉宫内参观路线固定，禁止触摸壁画和文物，参观时间限时一小时。
五、 美食推荐
在拉萨可品尝藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶蛋糕等特色美食。八廓街及北京东路附近餐馆选择较多。
这场从贺兰山下的塞上江南，到青藏高原的圣城拉萨之旅，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。