从贺兰到拉萨：天路之旅全攻略
这条线路连接了黄河文明的塞上风光与雪域高原的圣洁秘境，是一次从历史走向神圣的深度体验之旅。
一、行程概览与核心路线
推荐行程时长：12-15天（含适应时间）
核心路线：银川→西宁→青藏线→拉萨
二、详细行程规划
第一阶段：银川启程与西宁适应（2-3天）
- 银川准备：游览贺兰山岩画、西夏王陵，适应西北气候。
- 前往西宁：可选高铁（约4小时）或航班（1.5小时）。
- 西宁适应：游览塔尔寺、青海湖，开始预防高原反应。
第二阶段：青藏线进藏（推荐4-5天）
方案A：青藏铁路（推荐）
乘坐Z6811次列车，西宁19:50发车，次日19:44抵拉萨。沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，风景壮丽且有助于逐步适应海拔。
方案B：自驾/包车
经典青藏公路线路：西宁→青海湖→格尔木→昆仑山口→可可西里→唐古拉山口→那曲→拉萨。全程约2000公里，建议安排4天，沿途停留适应。
第三阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）
- 第1-2天：拉萨适应，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街。
- 第3-4天：前往纳木错，体验圣湖风光，当晚返回拉萨。
- 第5-6天：山南方向，探访桑耶寺、雍布拉康。
- 第7天：休整，购买纪念品，准备返程。
三、关键实用信息
交通方式对比
| 方式 | 时长 | 优点 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 飞机直达 | 约3小时 | 快捷 | 易发高反，需预留适应时间 |
| 青藏铁路 | 约24小时 | 风景佳，适应好 | 需提前购票，旺季紧张 |
| 自驾/包车 | 4-5天 | 自由灵活 | 对驾驶技术要求高，需充分准备 |
高原适应指南
- 抵达西宁后建议停留1-2天适应。
- 进藏前一周停止剧烈运动，可服用红景天。
- 行程中保持良好心态，避免过度兴奋与疲劳。
- 备好防晒霜、墨镜、唇膏及常用药品。
预算参考（人均）
- 经济型：5000-7000元（火车硬卧、经济住宿）
- 舒适型：8000-12000元（火车软卧、舒适酒店）
- 豪华型：15000元以上（自驾/包车、星级酒店）
四、旅行贴士
- 最佳季节：5-10月，其中7-8月最温暖，但为雨季；9-10月秋景最佳。
- 证件准备：身份证必备，前往珠峰等边境地区需提前办理边防证。
- 文化礼仪：进入寺庙需着装得体，顺时针参观，未经允许不拍摄佛像及信徒。
- 装备清单：保暖衣物（昼夜温差大）、保湿护肤品、充电宝、帽子、保温杯。
这条从贺兰山到拉萨的旅程，不仅是一次地理跨越，更是从西夏历史走向西藏文明的文化穿越。合理规划，充分准备，您将收获一段终生难忘的雪域之旅。